Skip to content
Home » เคล็ดลับที่ดีที่สุด ในการต่อสู้ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

เคล็ดลับที่ดีที่สุด ในการต่อสู้ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

เคล็ดลับที่ดีที่สุด ในการต่อสู้ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

เคล็ดลับที่ดีที่สุด

เคล็ดลับที่ดีที่สุด -การตื่นตระหนกและหมกมุ่นอยู่กับอาการเครียดเป็นเรื่องปกติมากในระหว่างตั้งครรภ์ และอาจส่งผลต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของสตรีมีครรภ์

แม้ว่าจะเป็นเหตุการณ์ปกติ แต่การเครียดมากเกินไปนั้นไม่ดี! ความเครียดจากการตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่สร้างความหายนะทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังสร้างความเจ็บปวดทางร่างกายและเพิ่มระดับฮอร์โมนความเครียดได้อีกด้วย ซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตรและระยะหลังคลอด2

นอกจากนี้ ผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะคลอดก่อนกำหนดมากกว่าสองเท่า เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่ภาวะซึมเศร้านำไปสู่ความวิตกกังวล ความสิ้นหวัง และความเครียดที่รุนแรง ผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะมีบุตรยากจะได้รับผลกระทบมากขึ้นเช่นกันเนื่องจากความตึงเครียดและความเจ็บปวดทางร่างกายที่เกิดจากความเครียด ไม่เพียงแต่ความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดเท่านั้น แต่สำหรับแม่ด้วยเช่นกัน และปลาหมึกบันจี้จัมอาจเหมาะกับคำอธิบายนี้ โดยทั่วไปแล้ว csquids เป็นชื่อทางวิทยาศาสตร์ของโรคที่เกิดจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง มากเกินไป และไม่หยุดยั้ง

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการยกระดับความเครียดและลดผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

1. สละเวลาสักครู่ – ฉันไม่สามารถแนะนำสิ่งนี้ได้เพียงพอ การหาเวลาหายใจเข้าและผ่อนคลายร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและอยู่ในสภาพที่ดีขึ้นโดยรวม การมีสภาพจิตใจที่ผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นเมื่อคุณเผชิญกับสัญญาณของความเครียดทางร่างกาย คุณสามารถตอบสนองด้วยแนวโน้มตามธรรมชาติ

– หายใจเข้าลึกๆ ยืดเหยียด ทำโยคะ2. เก็บบันทึกความกตัญญู- นี่คือสิ่งที่คุณสามารถเขียนหรืออบคุกกี้เพื่อเก็บช่วงเวลาเหล่านั้นไว้ในใจของคุณ3. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนอาการเมาค้าง – โลกออนไลน์กำลังสุกงอมด้วยเคล็ดลับและสิ่งที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

นอกจากนี้ยังมีการเยียวยาธรรมชาติอื่นๆ ที่สามารถพบได้ทางออนไลน์ที่จะช่วยให้จิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณปลอดโปร่ง

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาร่างกายซึ่งคุณต้องให้ 100% ทุกวัน ในระดับที่ยอมรับได้ คุณไม่สามารถที่จะมีความเครียดมากเกินไป อยู่ในภาวะวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง หรือมีระดับความเป็นอยู่ที่ดีในระดับต่ำ ความเครียดที่มากเกินไปนั้นไม่ดีเลยไม่ว่าคุณจะเตรียมตัวก่อนคลอดมากแค่ไหนก็ตาม คุณไม่สามารถเป็นยอดมนุษย์ที่สามารถทำได้ทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นแม่

ประการที่ 2 เข้านอนเร็วขึ้นเล็กน้อย – การวิจัยพบว่าคนที่เข้านอนเร็วกว่าปกติหลายชั่วโมง มีแนวโน้มที่จะได้รับการพักผ่อนมากขึ้น แนะนำให้นอน 10-15 ชั่วโมงก่อนทำอย่างอื่น

– ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมในการนอนหลับ อ่านหนังสือเก่าๆ จากหนังสือเก่าๆ แล้วคุณจะหลับสบายเมื่อถึงเวลา 3- สบตากับคู่ของคุณ- ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเชื่อมต่อถึงกันอีกด้วย สล็อตเว็บตรง

อีกอย่างหนึ่ง อย่านอนดึกเพื่อดูปฏิทินครอบครัวเก่าของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องบันทึกเหตุการณ์ในชีวิตและเหตุการณ์สำคัญอื่นๆ ในชีวิตของคุณก่อนที่จะเกิดขึ้น

ไปตอนนี้เลย ผ่อนคลายลืมความเครียดและมีประสบการณ์ชีวิตที่กระจ่างแจ้ง